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冬季注意饮水健康

2020-01-15

冬天早晚温差变化大、天气也较为干燥,要想保持身体健康,除了注意多吃果蔬之外,还要多补充水。


      水是生命之源,犹如氧气般重要。给身体及时地补水,对保持身体健康具有重要的作用,同时也能够使皮肤更加亮丽。


      从某种意义上说,人在变老的过程中可以理解为丢失水分的过程。年轻人细胞内水分占了42%,而老年人则是33%,由于身体缺水就会使皮肤生长皱纹,皮下组织渐渐萎缩。

饮水习惯

      有调查显示,在气温较温和的环境下生活的成年人,建议每天最少六杯水,也就是1200毫升左右,而在环境较为炎热的地方,每日至少为1500毫升。另外不论是生活什么样的气候下,如果是运动量过大,排汗较多,那么则要补充更多的水分。一般情况下,6杯水是人的饮水量,如果是肥胖或情绪容易烦躁的人则要多喝水,控制体重,保持身心愉悦。


        现代人的生活节奏很快,很多上班族经常处于一个紧张忙碌的工作状态,常常会忘记喝水,可能有些人会认为喝水是一件小事,在此建议大家,喝水关乎着我们的健康,要做到科学的饮水,养成健康良好的饮水习惯


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